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上山篇：清凉的避暑新秘境
凉都六盘水
新鲜指数：★★★★
避暑指数：★★★★★
舒适指数：★★★★★
贵州向来以天然大空调闻名。贵阳就拥有“森林之城”和“避暑之都”两大名片，为中国避暑之都和中国十佳避暑旅游城市。素有“黔桂锁钥”之称的兴义，被认为是“西南清静地”。炎炎夏日，在马岭河峡谷里溜达一圈，定能感受到清凉爽心的体验。被誉为“桥城”的都匀冬无严寒、夏无酷暑。那里的剑江水清澈湛碧如玉，为造访者争送清凉。在草海，不但能够游览世界著名的湿地观鸟区，而且还可以感受夏季里难得的凉爽。它位于贵州西部的毕节地区威宁县城西南面，面积达26平方公里，与青海湖、滇池并列为我国高原三大淡水湖。即便在盛夏时节，这里的温度也不过在22摄氏度左右。
六盘水位于川、滇、黔、桂接合部,地处长江、珠江上游分水岭地带,乌蒙山脉南端,因四季气候温和、夏无酷暑、冬无严寒,长年平均气温在20摄氏度左右,被誉为“中国凉都”。六盘水玉舍国家森林公园以浩瀚的“林海”为主,总面积50134亩,有林面积40680亩,有300亩保存完好的原始森林。另有阿勒河风景区位于水城县保华乡与钟山区月照乡交界区域。美丽的阿勒河穿越在崇山峻岭之中,明净澄澈,曲折有致。
六盘水这个藏在乌蒙深处的一片清凉世界也不断开发着夜郎文化节、凉都艺术节、黔菜美食文化节，由于山多，交通不便，这里的少数民族很少受外来文化影响，保留着古朴的民俗风貌，按当地的民俗接待游客。富有民族特色的木楼、小规模歌舞……盛夏时节前往也可以享受到“凉都秘境”不一样的民族风情！
旅行指点：
交通：贵昆铁路从六盘水经过，贵阳、安顺都有列车到六盘水。从贵阳到六盘水的城市专列每天早上从贵阳发出，下午再从六盘水返回贵阳；单程只需要3个小时20分钟，票价为35元。
贵阳至盘县349公里，从贵阳客车站、汽车三场乘坐直达盘县大巴，走320国道，行程10小时，每天发出近十个车次，票价50元/人。威宁到六盘水的车也很多，从早上8点到下午5点都有，票价为20元左右。
六盘水的主要城区是水城县和钟山区，山多，坐小巴要下时跟司机说一声就可以了。市内有1到15路公交车，票价1元。市内乘出租车起步价2元，一般不出城5元，晚上10元，出城价格可以和司机商量。
住宿：六盘水的住宿条件整体不错。一般宾馆的双人间价格在100元左右，私人旅馆和招待所20～30元就可以住到。盘县有碧云宾馆、贵缘宾馆、诚信宾馆、民族宾馆等可供住宿，标准间价格在60～80元/人左右。
饮食：六盘水小吃最值得一提的是烙锅，这是一种既可做主餐又可当宵夜的小吃。众人围成一桌，桌上面镂空的地方放置一平底锅，吃时放上菜油，待到油温升高后，将各色食品放在锅中煎炒。各位食客在亲切的炒菜声中边吃边聊。最让人高兴的是这锅里炒的东西有山上长的、天上飞的、水里游的、地上跑的。在这里也别错过最具特色的黔菜，如龙爪肉丝：龙爪菜，即蕨菜，盛产于贵州各地，是贵州人最喜爱吃的地方菜肴之一。宫保鸡：由于它历史悠久、风味独特，为中外各界人士所称颂，被誉为黔菜艺术中的一枝奇葩。到贵州而不品尝正宗黔味宫保鸡，犹如到贵州而不游黄果树瀑布一样，是一件憾事！
清冽大凉山
新鲜指数：★★★★★
避暑指数：★★★★
舒适指数：★★★★
大凉山是四川凉山彝族自治州下辖的17个县市的统称，地处四川省西南部，其独特的地理位置和气候条件造就了大凉山秀美的自然风光。凉山境内有螺髻山和泸沽湖景区，山青、水秀、谷深、林密，生态环境自然协调，形成了众多风光绮丽、景色如画的自然景观和迷人的民族风情。
螺髻山横跨凉山州西昌、德昌、普格3县市，以其海拔4359米的主峰也饿额哈峰状如青螺形似发髻而名。螺髻山南北长64公里，东西宽35公里，总面积2240平方公里。五彩缤纷的冰川湖泊；雄奇壮观的冰川角峰刃脊；世界上最大的古冰川大刻槽；姹紫嫣红的杜鹃花海；幽深奇险的温泉瀑布构成“螺髻五绝”。
被誉为“中国古冰川公园”的螺髻山有保留完好的大规模古冰川遗迹、古冰川湖泊、浩瀚的原始森林、广阔的草原牧地、壮观的温泉瀑布、瞬息万变的高山气象（云海、日出、佛光）、层次分明的立体生物群和名目繁多的奇花异木、珍禽异兽。
因海拔较高，在山上如果运气好的话或许会遇上雨雪天气，在炎热的季节感受一番透彻的凉爽，倒是别有一番趣味。
大凉山河流众多，均属长江水系，境内100平方公里以上的河流就有145条，其中1000平方公里以上的11条。著名的有金沙江、安宁河和雅砻江。目前普格和德昌两县已开发了惊险剌激的河流漂流旅游项目，吸引了众多游客。大凉山还有温泉51处，已开发并接待游客的有普格温泉山庄、喜德温泉、西昌川兴温泉、昭觉竹核温泉等，有氡泉、硫磺泉等特色温泉可供选择，来到大凉山泡泡温泉是非常惬意的。位于普格境内的“螺髻五绝”之一的大槽河温泉瀑布，既可赏景又能洗浴，仅收门票30元，真可谓物有所值。
世上温泉常有，天然成瀑布难觅，惟有天下独绝的螺髻山温泉瀑布二者兼备、融温泉和瀑布为一体，实乃大自然神奇的造化。如果说螺髻山风景如画，那温泉瀑布就是这风景画上最浓郁的笔墨。可以毫不夸张地说温泉瀑布是螺髻山最美妙的自然景观。
地处海拔1700米的螺髻山温泉瀑布深藏在密林覆盖、古藤缠绕、风光无限的青山怀抱中。走进幽深的大峡谷，身在百米之外，未见其影，先闻其声，吼声如雷的巨响传遍整个山谷。
螺髻山温泉瀑布地处亚热带气候，气候温和、雨量充沛、植物生长茂盛，覆盖率达90%以上。每当春夏之际，清风微拂,处处鸟语,幽香四溢，好一处旅游避暑的胜地。瀑布四周原始森林郁郁葱葱、遮天蔽日；林中树衣高悬、藤蔓相连；岩石上苔藓茵茵、碧绿滴露；潺潺溪水在山中石间跳跃欢歌；群猴嬉戏、岩羊出没、鸟鸣山更幽。夏日里数不清、道不明的野花漫山遍野、招蜂引蝶。倘佯于此，顿感丝丝惬意沁人肺腑，仿佛在人间仙境中。
旅行指点：
交通: 螺髻山温泉瀑布，在四川省凉山彝族自治州普格县城西15公里的螺髻山大槽河峡谷中。从西昌市每天有2班直达螺髻山的汽车，车程2小时左右，下车后从仙人洞上山，山路还是原始状态，需请当地导游引路，若所带装备较多，最好租用老乡的马匹驮运。
住宿：若无露营装备可住在山上彝族老乡家约20元/晚。
美食：砣砣肉，不管猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，一律切砍成块，大碗端上，充分表现了彝人的豪爽粗犷。各种破碎肉的做法各不相同，且各呈美味。辣子鸡汤是彝族待客的一道传统美菜。选用一斤左右的土鸡（也用猎获的山鸡），去内脏连毛带爪放在火上烧烤，直到烧熟，然后放入石臼捣碎拌上浓浓的辣椒面、木姜子、花椒面、盐等作料，掺上优质矿泉水即可食。炒面是高山彝族的一种风味小吃。用燕麦炒熟磨成粉而成。它不仅营养丰富，而且香味扑鼻，用山泉水加蜂蜜调制而食，令人食之不厌，回味无穷。
浓郁的民族风情也构成了凉山多层次、多元化的自然人文旅游资源。
泸沽湖形如马蹄，有着自然原始的风光，旖旎静谧，如诗如画，被誉为“瑶池仙境”。湖面海拔2688米，湖长94公里，宽5.2公里，湖域面积58平方公里，平均水深40.3米，最深处达93.5米，水容量达19.52亿立方米，湖水清澈碧蓝，天水一色。
当地人称泸沽湖“谢纳咪”，意为大海、母湖，从高处鸟瞰，如一只展翅的飞燕。这也是四川的第一大天然淡水湖，湖水面积50.8平方公里，另有万亩草海，水面海拔2688米，被誉为“高原明珠”。湖中七岛，婷婷玉立，林木葱郁。湖的西北面，雄伟壮丽的格姆山巍然矗立，这即是纳日人为之崇拜而人格化的格姆女神。湖的东南，与草海连接，这里牧草丰盛，牛羊肥美，浅海处茂密的芦苇随风荡漾，蔟蔟的花草迎风招展。湖周围，在那茂密的原始森林里，虎、豹、獐、鹿、岩羊、小熊猫、短尾猴、斑羚羊等珍稀动物出没其间，给人几分畏惧，几分野趣。湖畔，阡陌纵横，田园万顷，日出而作，日落而息，木摞房舍，炊烟阵阵，牧歌阵阵，渔火点点，阿哥阿妹，结伴相随，一派景象万千的农家乐园，令游人魂不守舍。
泸沽湖畔居住的纳日人，婚姻独特，风俗独特，家家之主，皆为女性，其家庭成员血缘，均为母系血统。如家庭成员中，祖辈只有外祖母及其兄弟姐妹，母辈只有母亲，舅舅和姨母。阿肖婚的子女则称走婚父亲为“阿波”或“阿达”。在这里，一切都是那么神奇，那么古朴，无论是成丁礼、阿肖婚、母系家庭都是绝无仅有的。每个礼仪，每种风俗，都是一个个优美动人的故事，一支支优扬动听的牧歌，无不充满几分神秘，几分浪漫，几分诗情，几分画意，从而给人以遐想与思忆。
泸沽湖山美水美人更美，除奇特的婚姻和风俗外，泸沽湖畔姑娘小伙那一身独特的服饰更是令人瞩目。泸沽湖既是女儿国，又是歌舞的王国，一经踏上这片热土，游人无不为那远远近近、悠悠扬扬的“阿哈巴拉”所动容，无不为那如巨龙滚动的甲搓所诱惑。看吧，那远方漂来的猪槽船，载着阿妹，向您招手：来了就莫走，阿妹陪您到月落西山头。
旅行指点：
交通:泸沽湖位于四川省凉山彝族自治州盐源县和云南省丽江地区宁蒗县交界处。从成都坐火车到攀枝花，需12小时左右，车费110元，到攀枝花后，坐长途车去宁蒗，需12小时，车费47元，然后从宁蒗坐中巴到泸沽湖，需3～4小时，车费20元。西昌到盐源县150多公里，行车4小时左右。途中要翻越两座大山，最高海拔达4000米，沿途有彝族村落，但通常是数十里无人烟，山路人烟稀少，最好能有几辆车同行，切忌夜间行驶。从盐源县到泸沽湖镇118公里，一直沿峡谷而行，以碎石路为主，正常行驶需3～4小时。泸沽湖镇至泸沽的5公里路况一般，20分钟左右可达。
美食:泸沽湖的饮食文化也浓浓地染上了自然、古朴的特点。泸沽湖有名的猪膘肉、苏里玛酒、酸鱼、烤鱼干、牛头饭、猪肠血米等美食佳肴，令人目不暇接，回味无穷。
住宿：泸沽湖畔的摩梭族住房大多已改建为旅店，民族风味十足，游客可选择在湖畔借宿摩梭人村寨，普通房30元/人，湖畔民居的条件也还不错、价格便宜，但没有独立卫生间，也没有浴室。
琼宫三江源
新鲜指数：★★★★
避暑指数：★★★★★
舒适指数：★★
青海位于青藏高原东北部，长江、黄河、澜沧江的源头，自然风光神秘绝美。极目远眺地球“第三级”独特的自然景观。由上而下依次跃入眼帘的是：碧蓝的天空、洁白的云朵、白皑皑的雪山、光秃的石头山、绿色的草地、成群的白羊、黑牦牛、笔直的白杨树、湛蓝的青海湖、清彻的黄河水……这片水草丰美、湖泊星罗棋布、野生动植物种群繁多的高原草甸区，被称为生态和生命的“净土”。长江源是世界高海拔地区，被誉为高寒生物自然种质资源库。三江源地区具有独特而典型的高寒生态系统，为中亚高原高寒环境和世界高寒草原的典型代表。植被类型有针叶林、阔叶林、针阔混交林、灌丛、草甸、草原、沼泽及水生植被、垫状植被和稀疏植被等9个植被型，可分为14个群系纲、50个群系。区内国家二级保护植物有油麦吊云杉、红花绿绒蒿、虫草3种，列入国际贸易公约附录Ⅱ的兰科植物31种；青海省级重点保护植物34种。野生动物有兽类85种，鸟类237种（含亚种为263种），两栖爬行类48种。国家重点保护动物有69种，其中国家一级重点保护有藏羚、野牦牛、雪豹等16种，国家二级重点保护动物有岩羊、藏原羚等35种。另外，还有省级保护动物艾虎、沙狐、斑头雁、赤麻鸭等32种。
三江源区河流密布，湖泊、沼泽众多，雪山冰川广布，是世界上海拔最高、面积最大、湿地类型最丰富的地区，素有“江河源”、“亚洲水塔”之称。这里是青藏高原的腹地和主体，以山地地貌为主，山脉绵延、地势高耸、地形复杂，海拔为3335～6564米。区内气候属青藏高原气候系统，为典型的高原大陆性气候，表现为冷热两季交替、干湿两季分明、年温差小、日湿差大、日照时间长、无四季区分的气候特征。
阿尼玛卿山是青海对登山爱好者开放的山峰之一，主峰坐落在玛沁县境内，海拔6282米，冰峰峻峭，气势不凡。传说是雪域藏区21座神圣雪山之一，专司东部藏区高原的山河沉浮和沧桑之变。
青海湖是中国最大的内陆咸水湖。东西长106公里，南北宽63公里，环湖一周360余公里，湖水面积4500余平方公里。为国家级风景名胜区和国家级自然保护区。青海湖碧波荡漾，烟波浩淼，一望无际。青海湖畔辽阔的草原上，每当夏季，绿草如茵，五彩缤纷的野花随风起伏。一群群骏马、牛羊以及不时出没于草丛间的草原动物，还有远处山顶的皑皑白雪，蔚蓝色天空飘动的朵朵白云……组成了神奇迷人的绝妙风光。青海湖西北角有鸟岛，每年四五月间来自南方的万余只候鸟在此筑巢栖息，场面壮观，是青海湖上的一大奇观。
旅行指点：
交通：北京、成都、广州、上海、乌鲁木齐、武汉、西安均有航班抵西宁，铁路经兰州入青海可踏着丝绸之路的线索浏览沿途风光。北京到西宁的特快75次，运行约33个小时。从西宁和格尔木每天都有班车前往青海湖。青藏公路214国道直达玉树藏族自治州。去阿尼玛卿可从西宁乘汽车出发到果洛藏族自治州州所在地玛沁(大武)，全程638公里，需时2天。从玛沁沿东倾沟北上至雪山乡，全程55公里，从雪山乡换乘马或耗牛，溯切木曲河西行30多公里可达曲哈尔晓玛冰川末端的登山大本营。
住宿：玉树结古宾馆普通间旺季：120元，淡季：60元；鸟岛宾馆，标准间168元／天；帐篷宾馆，距日月山倒沿河景区30～50公里。房间类型：蒙古包280元/间；甲等双标间240元。
门票：青海湖门票30元，乘坐游船45元，日月山门票15元。
美食：青稞酒、奶茶、甑糕、五香牛肉干、“肋巴”烤肉。
购物：昆仑彩石、孔雀翎、藏刀、铜酒壶。土族织品、手工制品。
消夏峨眉山
新鲜指数：★★★
避暑指数：★★★★★
舒适指数：★★★★★
在热浪滚滚的夏天，最适合去峨眉山避暑消夏。峨眉山古木参天，飞瀑流泉，正是清凉好时节。峨眉山“一山有四季，十里不同天”，山上山下气温相差14摄氏度，七八月份平均气温只有11.8摄氏度。走在峨眉山，满山层层叠叠的树，处处是飞瀑、清涧、小溪、流泉，只觉得凉意沁心，暑气顿消。
走在峨眉山山路上，凉风习习，神清气爽，空气中都是花草的甜香。峨眉山是天然的负氧离子吧，这里每立方米空气中的负氧离子高达10万至100万个，是城市的500到5000倍。难怪游人在这里会感到心旷神怡，暑气全无。据科学论证，当每立方厘米空气中的负氧离子达到一万个时，人体的各种代谢活动就显得非常活跃，当达到10万个以上时，就能起到镇静、降压、调节神经、消除疲劳、改善睡眠、健康长寿等作用。
峨眉山秀骨清新，风光旖旎，只有用李白的“峨眉邈难匹”可以形容。佛教四大名山之一的峨眉山是普贤菩萨的道场，梵音如潮、佛香袅袅、钟鼓悠悠，几千年甘露沐浴，这里的一草一木一花一石都有了佛性。数千年来无数游人香客怀着虔诚的心来，领会佛的深意，带着清明无尘的心离开。
神山处处有仙踪，聚天地灵气的峨眉山留下许多神仙的传奇故事。传说《白蛇传》中的白娘子和青蛇就在峨眉山修炼，不知在深山修行经历千年寒暑是什么滋味。
秀甲天下的峨眉山不仅有秀丽山色，还有天下独一无二的氡温泉。到峨眉山旅游，感受西部第一神泉的无边风月，才算不虚此行。峨眉山氡温泉水取自深藏地下3000多米的龙门洞挖断山岩层，距今已有2000多年历史。在峨眉山游山玩水之后，在山下的温泉中浸泡，才算是一次完美的健康温馨消夏之旅。
旅行指点：
交通：成都至乐山、峨眉山的高速公路全长169公里。乐山到峨眉山之间平均每10分钟就有一班汽车发出，单边车程不足1小时。从成都市前往，车辆班次最多的车站是新南门的旅游汽车客运中心。从成都到乐山，车资一般每人60元(空调大巴每人约36元)；乐山到峨眉山，车资一般每人10元(中巴车每人5元)。从成都乘车只需1.5小时就可到达，路况极佳。
住宿：红珠山温泉会馆、峨眉山大酒店瑜伽温泉馆、灵秀温泉，各有特色，功能齐备，都可以享受到高档次高品位的温泉浴。
美食：峨眉包谷粑用清香的嫩包谷浆，搀以腊肉细渣，和着麻辣盐等调料，在锅内烘烤熟，吃起来又香又脆又麻又辣，还有腊肉的香味。上山路上，随处可买一碗来站着吃的豆花，用峨眉山上产的黄豆和山上清洁的泉水煮制出来，绵软细嫩，雪白的豆花，加上鲜红的椒油、碧绿的葱花，光看就令人食欲大增。峨眉山的老腊肉，用上好的猪肉放多种香料和盐腌制后，再用峨眉山上的柏树枝和其他果木枝丫熏烤而成，腊肉中有峨眉山百草的芳香。
峨眉山好吃一条街，在峨眉山市白龙南路，小吃数不胜数，有黄焖鸡、烧烤、酸汤鸭等特色品种，且通宵营业，价格便宜。
购物：名山出好茶，峨眉山的峨蕊、竹叶青、雪芽都是闻名全国的好茶，叶色澄碧，香味清雅，经水冲泡，宛如春兰初绽，翠竹争艳。雪魔芋也是峨眉山所独有的特产，它是魔芋经自然冰冻而成，质地绵软，入口味鲜，是纯天然的保健食品。峨眉山的深山峻岭中，还出产天麻、峨参、灵芝、灰兜巴、岩白菜等珍稀药材。 |
