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太姥山奇洞有百余处，称得上是一个天然迷宫。这些奇洞皆由裂隙交加，大石滚叠而成，形成大洞藏小洞，洞中有洞，洞洞相连，曲折幽奇，有的向低处延伸，可通海面；有的向上扩展，可达山顶；有的峭壁夹巷，见天如线；有的洞室空旷，可容千人……据介绍，若想走遍这么多的洞需要一个多月的时间。在众多的奇洞中，“一线天”别具特色，导游说：“不钻一线天,美景丢一边。”这里的“一线天”长60多米，高40多米，阳光从石壁裂缝中泄漏一线，洞内道路高低宽狭，曲折盘旋，最狭处只好收腹踮足，横步通过。行至途中，有巨石如斧挡道，不容游人伸展身躯，被逼得“俯卧撑”才能通过。
出洞口又有一石称“卡脖子石”，人得蹲下身子让脖子在石头下方通过才能出洞。告别“一线天”，来到福成寺，然后沿途穿过鸿雪洞、三折腰、七星洞，登上紫烟岭观鲤亭。三折腰洞口有大石贴近地面，游人必须折腰而过，洞内又有两处要折腰经过，这时候不禁想起：“江山如此多娇，令无数英雄竞折腰”的佳句。七星洞上方有七石闪在两壁之间，宛如七颗星星镶嵌在天空，让人叹为观止。
太姥山之旅，不仅饱览了大自然的美景，而且体会了“太姥健身操”的魅力。太姥山奇洞众多，在一些洞中行走时，或蹑、或蹲、或俯、或仰，如操如练，全身都得到了运动，人们称其为“太姥健身操”。
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