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四是进藏前在格尔木要检修车辆。看一份自驾车进藏日记被人戏称“汽车大修日记”。我们深有体会：明明在内地好好的车,上高原水温就直冲100,根本不敢提速,看着夜色渐沉也只能保持40迈慢腾腾前进。格尔木有汽车城,专为进藏的车检修,换零件。我们保养好的车很争气一路平安无事。
五是进藏第一天不安排活动,休息,安全渡过高原反应期。青藏高原号称“世界屋脊”,平均海拔4500米,最高达6000余米。低氧、低气压、干燥、昼夜温差大及紫外线辐射等因素综合作用人体,引起机体出现适应性和损伤性变化,就会产生高原反应。
头痛、头昏、气促、心慌、恶心、呕吐等急性症状我都体会了。我听从朋友的建议：不洗澡,不剧烈活动,进了饭店就卧床休息,早上醒来好多了。隔壁房间的一对年轻夫妻,放下行李就去逛街,还大吃羊肉串,回来没多久就有反应,吐得昏天黑色,人都脱了形,一直在医院输液。
六是进藏当天晚上吃止痛片,或安眠药让自己好好睡一觉。这一觉非常重要,能缓解高原反应。高原反应明显的也可以到医院吸氧。同行的小女孩发烧,吃药,到医院吸氧,第二天就活蹦乱跳。
七是按时吃饭多喝水,使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。不饮酒不吸烟。要多食水果、蔬菜等易消化富含维生素的食物。
八是平时注意锻炼。这条好像有点“亡羊补牢”的感觉。这次进藏,我们几个平时坚持登山的人身体状况明显,虽然也有高原反应,但恢复很快,第二天就基本正常了,看来三年的登山活动还是卓有成效的。
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