不过专家们提示，不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。

　　所有的运动健身项目都有利弊两面性。如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式，那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。

　　进入到２００５年后的一月份，北京的一群登山爱好者利用元旦假期前往山西小五台山进行登山活动，再次遭遇到险情，幸亏营救及时才没有带来人员伤亡。不过，接下来同在一月份，一对同为登山爱好者的北京新婚夫妇前往四川四姑娘山以攀登的方式度蜜月，但因为准备不足，导致险情出现，其中新婚丈夫遇难，新婚妻子经过当地公安等部门上百人的营救后方幸免于难。

　　北京市体育局群体处处长李丽莉是位有着丰富群众健身经验的专家，她在接受记者采访时提示着，不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提。她分析说，每一个人的身体状态在不同时期都是不同的，因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。