装备提示

　　背包。登山鞋。护膝。手杖。墨镜。保温水壶。手套帽子。冲锋衣裤。抓绒衣裤。羽绒服。雪套。睡袋(需-15度)。帐篷．防潮垫。游泳衣头灯。袜子等

　　友情提示

　　1、线路景区原始，风景美丽，能充分感受藏族风情，是摄影、观光的好去处；

　　2、因海拔较高，条件艰苦，有心肺疾病（心脏病、高血压、哮喘等）拒往；

　　3、在藏区活动，请尊重当地民风民俗，听从领队安排，遵守景区规定；

　　4、条件相对艰苦，行车时间较长；高原温差较大，需带足防寒衣物；带个睡袋会舒服很多；

　　5、一般游客都会有不同程度高原反应，如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒者以及医生认为不宜进高原者，请谨慎参团。

　　6、部分初到高原者可能会有正常的高山反应，可提前服用肌苷口服液、红景天等；关键是放松心情，不要背上思想包袱；

　　药物预防：因为药物掩蔽了人体的正常反应和恢复，如果掩盖了问题，反而不好，不主张用药。 如果实在要用，药物有两种比较可靠。复方党参片，进高原之前两天开始服用，每天8片，减少高山反应的效率为80%。另一种西方的洋药片很有效，醋氮酰胺，本质上一种缓和的药，是磺胺类药，在国外用很多，英文名Diamox。进高原之前一到二天用，每12小时服一次，一次250毫克，吃到上高原后的3-4天停。

　　饮食：尽可能吃高糖的食品，结构调整为第一碳水化合物，第二脂防，第三蛋白质，有条件的多掺入液体能量，如果汁、牛奶，还能补充一部分水份。奶茶是很好的一种食品，酥油茶更好，是高热量食品，并且脂肪多，对皮肤有保护，湿润的作用。里面的茶碱还有利尿作用。个人多备些巧克力、牛肉干之类的零吃。

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