行囊

　　1、个人物品及装备：

　　身份证、银行卡、信用卡、现金等。 （建议用中国银行、农行、邮政储蓄卡）拉萨好象没有工行吧，而且好象很多银行不支持卡竞现金业务。

　　边防证：到西藏旅游需要办理边境证的旅游点：（请自己带一寸和二寸照片各N张）

　　日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县(樟木)、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；

　　山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；

　　林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；

　　阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县。。

　　学生证：假的也行 部分景点可以半票。

　　户外用品：背包、防雨防尘罩、睡袋、雨衣、手杖 、水壶、绳子、地图、军刀、指北针、笔本等你自己决定吧。 （注：带的越多越重。）

　　衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，羽绒服（可选），抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双。

　　防晒品：防晒霜（30SPF以上）、太阳镜、帽子

　　卫生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等

　　各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池。

　　2、药品及食品

　　⑴ 药品 （根据自身情况自行选择）

　　高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。 如果怕高反请按说明书提前服用红景天。另去滇西北的经验红糖水对预防高反效果比较好，建议大家统一买二袋带上。

　　感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等。

　　喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。

　　维生素：维尔康。

　　消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。

　　消炎药：螺旋霉素。

　　胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。

　　外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。

　　⑵ 食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍等

　　友情提醒

　　1、提前2－3星期服用缓解高原反应药物（如红景天、肌苷片、ATP等等）和多维维生素。带上足够的药物，如利君沙、泻利停、必理痛、感冒药等。 曾有人因为高原反应意外身亡。上高原需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。几乎每个人上高原都有不同程度的高原反应，一旦出现高原反应，请不要逞能，需要积极主动去适应调节－漫步行走，放松心情。晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，吃加合百服宁，或者头痛散都可以帮助入睡。

　　2、通常海拔5000米以上的区域为人类“生命禁区”，因此在此海拔线上路段宜“速战速决”，不宜逗留太久。旅途中各人会有不同程度的高原反应，轻者会昏昏欲睡（最好别睡着）、胸闷气促（不要大声说笑及跑动），重者会头痛欲裂（可吃些止痛片）甚至间歇性昏迷（可吸些氧气）。但只要您没患感冒，本身也无心脏病、哮喘等，是不会有危险的。不到忍无可忍，勿使用氧气以免产生依赖性。

　　3、青藏公路是入藏四条公路中最为寒冷的，因此须备羽绒衣；日温差可达摄氏十几二十度，务必注意避免感冒（在高海拔地区患上它极易引起肺水肿甚至导致生命危险）。

　　4、请大家提前做好相关功课。包括对全程线路、西藏的民俗、宗教、文化的了解。

　　阿Q一下：只要以正确的态度看之、正确方法处理，高原反应实际并没那么可怕。

　　5、建议进藏前一个月不要刻意的锻炼身体，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏心脏的负担，反而容易引起高原反应。

　　6、 可随身带鼻腔外用软膏、润喉片，以缓解干燥带来的鼻喉部不适。进藏前注意不要感冒，入藏前一个星期喝葡萄糖口服液可缓解到拉萨后的高原反应。刚到拉萨的24小时以内最好不要洗澡。以免感冒。

　　可能遇到的危险： （个人保险请自行提前解决）

　　1、 滑坠山崖、沟谷；

　　2、 被乱石或其他物体滚落击中；

　　3、 碰伤或扭伤手、脚；

　　4、 被动物袭击，特别是狗、藏獒。（据说这种狗一生只认一个主人）

　　八、免责声明及法律声明：（我知道没有法律效力，先写下吧。心安一些）

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