以往，登山界是男人的天下，所以不论登山的价值、观念、训练大多是以父系为主，虽说在山上只有「人」，没有「男人」和「女人」的区别，但是女人终究是要下山的。

　　生理篇

　　我们就从最难启齿的「好朋友」开始谈吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心。

　　因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或一月多次。我认为基于卫生的理由，最好事前调整(注一)，有一种提前的药，一包三颗，要在来之前十天吃，三颗吃完之后的第二天会来。以下是应付突然情况或来不及调整日期的方法：

　　1.要特别注意卫生棉(注二)的防水处理，否则再好的牌子也不可能有这么神奇的功能。很多人遇到生理期就取消登山，实在是很可惜的事，其实只要自己事前准备得宜，在山上保健得当，在这么进步的时代，我们大可宽心去接近山。当然在山上的保健十分重要，我建议在入睡前用碘酒棉片(注三)轻拭再用湿纸巾清洁，千万不要怕冷，怕麻烦，平日时也应注意清洁，否则但感染，你要向谁去诉苦？在经期间要注意小腹的保暖，若有不适的现象，多吃糖及喝热开水。

　　2.很多人会觉得那时候的体力特别差其实那时在没什么科学根据，因为心理郁卒，自然就走不动了，所以心理要保持愉悦，在山上应不应该戴隐形眼镜？这个问题每个人的答案都不一样，但是我在这里给戴隐形眼镜的山胞一些建议:药水尽量用小罐子装，减少装备的重量，在早晚配戴时，一定要将双手用湿纸巾清洁干净，「人无远虑，必有近忧」，急性睫膜炎不马上处理会造成失明！又，再带一附镜框眼镜，以备不时之需。

　　3.再来谈女人的胸中之恨，女人大概已经习惯那种不自由了吧，但是在登山的时候穿戴不合宜的内衣，会使自己功力大减，并且造成伤害(那含有钢圈的内衣)，所以最好买运动型内衣(注四)，弹性大，吸汗，透气，防震(这点因人而异)。男孩子可能会很受不了停在那里擦防晒油，但是你问他:你女朋友脸上被晒脱皮，黑斑雀斑，好不好？他一定摇头，而且摇得很用力，有些人买到劣质的防晒油(注五)，不但没有达到防晒的效果，反而因为太过油腻而吸收紫外线，再加上阻塞毛孔使得面目可憎，一般防晒油应四－六小时之后在补充一次，不是早上一次，终生受益。

　　4.帽子也可选择有UV free的(注六)，否则你只是在遮光而不是遮紫外线！另外，我也建议头巾要带二条，每天遇到有水的时候就清洗干净，否则你就是在腌额头，没多久你会发现额头上多二条皱纹。

　　5.另外，女孩子最怕的是美腿变萝卜，很多人为了这个理由而视登山为畏途，其实如果步伐正确，用力得当，绝对是爬出一双健美修长的腿，本人的心得是：腿抬起及放下时，要非常非常的温柔，好象怕把地踏破一样，然后用臀部及大腿的力量将身体撑起来。在休息的时候，不要将腿弯曲，尽量伸直或稍微抬高，让血液回流。晚上休息时，将手掌拱起，利用掌中的空气拍打肌肉，以免它悄悄地变成肉饼。如果想要消防疲劳，捏脚趾头是很好的方法。不过，事前的预防比事后的补救来的重要。每天走之前，做好暖身运动并且适度拉筋，是很重要的。最后提醒：回家之后，如果脚很酸，千万不要痛快地泡热水澡，明天会变成小儿麻痹！最好先用冷水浸泡，再用温水清洗。

　　心理篇

　　以上我讲了那么多，大家一定以为我在鼓励女孩子在山上当一个娇娇女。其实，我只是提供一些方便可行的方法，希望将伤害减到最低，使那些有所顾忌，有所不舍的女性都来登山。我最讨厌女孩子稍有不顺心就呼天抢地，或娇滴滴的等人来伺候。在争取别人尊重之前必须要付出更多。

　　山队是一个有英雄主义的地方，以前，我会对自己的角色感到尴尬，因为我觉得我当不成英雄也当不成美女，后来我才慢慢明白我什么都不是，只是一个想当原始人的人，我十分喜欢自己可以这么简单地活着，女性登山的心理调适比保养得重要。我记得有一位学妹问我：学姊，为什么那些学长都不会累？我只是冷冷地回答：「因为他们还没死！」男生的体力的确比女生好，但是EQ也是很重要的，舍得舍得，要得就要舍，我希望所有的女性同胞都奔向山林，并且好好保护自己，好好当一个山的小孩。

　　那里买

　　注一：有一种叫做「福月康」的药，一包80元，一天一粒，三粒吃完之后的第二天会进入生理期，所以最好在上山前7天前服用。另外还有注射的方法，要去找医生处理。

　　注二：卫生棉有条状的，会比较清洁，一天更换1-2次就可以，绝对没有"安全"上的顾虑，不过心理建设要做好，最好请教用过的人。

　　注三：碘酒棉片在屈臣氏可买得到，单片包装，十分好用。

　　注四：运动内衣在戴安芬可以买得到，或在韵律中心里也有很多选择。

　　注五：防晒油必须选择清爽好吸收的，如果擦了太油腻的防晒油会阻塞毛孔，body shop的西瓜霜效果不错。

　　注六：FREE这个牌子的专柜有得买。